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真钱大发888_每日一膳|益气活血的这道药膳,为气滞血瘀的你而煮

2020-01-11 13:44:17      访问量:687

真钱大发888_每日一膳|益气活血的这道药膳,为气滞血瘀的你而煮

真钱大发888,为您而煮:气滞血瘀如何调养(2)

本期的“为您而煮”,对象是气滞血瘀而表现为腰痛、眠差、排便不畅的rico女士,对于具有相同特征的朋友也同样适用(详见昨日)。

气滞血瘀是rico女士腰痛、眠差、排便不畅等症状的主要原因,理气、活血则是日常保健的基本原则。建议rico女士可以参考一下保健方法:

1、飞燕

俯卧于床,用力挺胸抬头,双手向前伸直,膝关节伸直,两腿向后用力,使头、胸、四肢尽量抬离床面,似燕子飞状,故名“飞燕”。每次持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒,此为一个周期。

2、擦腰

搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧,一上一下为1遍,连续擦80~100遍,动作要快速有力,以微微发热而不至皮肤损伤为佳。

3、粗盐热敷包

准备粗盐500克、干艾叶100克,布袋1个。将粗盐放到锅中炒热或撒上少量清水后用微波炉加热,和干艾叶混合后放到布袋中,取出后放至温度合适,局部热敷。对于气滞血瘀引起的腰痛、大便不畅都有很好效果。

今日推荐——益气活血安神汤

材料:猪展350克,北芪30克,田七10克,百合30克,麦冬15克,红枣5个,生姜5片,食盐适量。

制法:

(1)猪展切块洗净,焯水备用。

(2)把所有食材放入炖盅内,加适量温开水,隔水清炖1.5小时,调味即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评:

北芪味甘性微温,具有补气养血的功效;田七性温,味甘、微苦,具有活血化瘀的功效;搭配能养心安神的百合和麦冬,以及味道甜美的猪展,口感极佳。该汤膳尤其适合气滞血瘀体质,同时兼有气虚而致的腰背痛、关节疼痛、胸闷不舒等症状的人士饮用。

小贴士:

易上火体质人群请勿过量饮用。

本周值班医师:

张晓轩,主治医师,医学博士,博士后。广东省体质健康管理学会委员。师从杨志敏教授、柳长华教授、吕英教授、吴万垠教授。擅长:儿童体质、孕前孕后以及各种恶性肿瘤的中医调理;各种症状的亚健康状态如失眠、痤疮、便秘、易疲劳、易上火、易感冒等调治。临床以人为本,用药以顾护患者元气为要,善于以圆运动理论为辨证法则,以中药汤剂、膏方、食疗等多种方法进行个性化调理。

“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出,根据时令,每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。扫一扫二维码,可上传养生菜式参与“粉丝靓菜”评选,或请专家团队为您私人定制养生膳食。

每日一膳出书啦!购买《每日一膳》春、夏、秋、冬系列,微信扫二维码购书有优惠,更有机会获得杨志敏教授亲笔签名版图书。一向热心公益慈善事业的杨志敏教授决定每售出一套《每日一膳》图书,即从版税中捐赠2元给广东省慈阳慈善基金会帮助眼疾患者恢复光明。

每日一膳,每日一善,让我们一起健康为乐,助人为乐!

【作者】 严慧芳

【来源】 南方号~健康~每日一膳

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