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海洋之神网上登入_女性体姿纠正:斜方肌过于明显的两个原因和纠正方法

2020-01-05 13:05:58      访问量:3141

海洋之神网上登入_女性体姿纠正:斜方肌过于明显的两个原因和纠正方法

海洋之神网上登入,很多女生都有这种烦恼,就是斜方肌特别厚,跟男人一样,显得脖子特别粗,特别丑。其实并不是因为女生斜方肌练得比男生好,要知道好多男生刻意去练都练不出来。

斜方肌明显除了先天的溜肩膀的原因之外,还有两个原因需要特别注意。

圆肩就是双肩往前面垮塌,双肩无力,使得斜方肌经常处于紧绷状态,久而久之,就练就了一副粗壮的斜方肌。

导致圆肩的原因是在平时健身和生活中不注意收紧肩部,使肩部长期处于无力状态,自然而然就形成了圆肩的一种习惯。

平时无论是运动还是走路躺坐,要时刻注意肩膀位置的收紧状态,比如在做俯卧撑、平板支撑时,不要让肩部垮塌下去,要让肩部处于一种有力收紧的状态。

还有在坐在椅子上时,肩部也要靠后一点,避免向前驼背曲肩。

随着我们越来越多的伏案工作和学习,长时间让头部处于前倾状态越来越普遍。脖子前倾也会让斜方肌处于紧张状态,也会让斜方肌看起来明显。

所以平时在办公或看电脑时,注意不要让脖子往前面倾,头部稍往后面收一收。

让电脑和手机的屏幕高度比眼睛高度稍微高一些,这样一来减轻颈部负担,二来对眼睛也有好处。

对于体姿纠正的阐述:

很多人觉得正常体姿应该是全身放松所呈现出来的一种姿势,不是。应该是经过刻意调整之后展现在别人面前的状态才是正确体姿。

有很多体姿训练课程就是去改变你的习惯,让某一部分肌肉长时间习惯性收紧,久而久之就没那么费力了,在这里我推荐靠墙站立体姿纠正。

长时间保持正确体姿久而久之可以让部分得不到锻炼的肌肉变小变薄。

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